![睡越多越好?每天重訓瘦最快?破解「瘦不成反傷身」7大迷思 睡越多越好?每天重訓瘦最快?破解「瘦不成反傷身」7大迷思](https://live.staticflickr.com/65535/48956332063_5b726bce37_b.jpg)
容易誤導人的「健康習慣」
每週運動5~6次最好→錯誤
英國的物理治療師李.馬力斯指出,運動雖然對維持健康有著很大的功效,但是許多人過度相信「越多運動越好」,每週都有5~6天到健身房鍛鍊或是進行高強度的有氧運動或重量訓練,反而只會讓受到刺激的肌肉越來越容易因為運動而受傷,同時也無法達到理想中的減重效果或體型塑造。因為肌肉在受到刺激後還是需要休息,才能真正調整它的狀況。
為了不讓自己因為想保持健康美麗而使得肌肉受到重度損傷,最好是持續兩天有氧運動後便讓身體休息一天。如果是為了減重而運動,那麼運動兩天、然後散步或做瑜珈一天這種安排,對於減少脂肪其實更有效。
只要是「健康食物」都好→錯誤
你會因為超市貨架上的餅乾寫著「低卡高纖」、「營養加強」,覺得這種零食比較健康而購買嗎?根據美國耶魯大學的研究,人會因為覺得自己吃的是「健康食物」,反倒讓大腦過度分泌促進進食慾望的飢餓素,結果導致過度進食;而且店家標榜的「健康食物」是否真的健康,消費者無法判斷是否確實如此。所以不要認為既然是「健康食物」,就可以放心的吃。
絕對要睡8小時以上→錯誤
很多人都認為睡眠是修復身體的方法,所以絕對要睡八小時以上。但是美國威克森林大學的研究團隊指出,每晚睡超過八小時的人,身體內的脂肪反而容易囤積到小腹、同時增加糖尿病與心臟發作的風險。每晚的睡眠時間請以6小時到8小時以內為準,多睡並無好處。
文章出處:https://reurl.cc/zylENp
![](https://cimg.pcstore.com.tw/cprd/C1205871979_sma.jpg?pimg=static&P=1532635873)
![](https://cimg.pcstore.com.tw/cprd/C1205871994_sma.jpg?pimg=static&P=1532635876)
![](https://cimg.pcstore.com.tw/cprd/C1205169861_sma.jpg?pimg=static&P=1531964267)
![](https://cimg.pcstore.com.tw/cprd/C1205169605_sma.jpg?pimg=static&P=1537148392)
![](https://cimg.pcstore.com.tw/cprd/C1205871975_sma.jpg?pimg=static&P=1532635872)
![](https://cimg.pcstore.com.tw/cprd/C1205872001_sma.jpg?pimg=static&P=1532635877)