活動肩胛骨燃脂消贅肉 提高代謝消痠痛
日本瑜珈老師yuuka表示，肩膀和肩胛骨周圍僵硬時，周圍也會變得活動困難，讓血液循環變差，而腋下以及胸口的淋巴結也會囤積老廢物質，難以排出，結果連接著的上臂變得容易疲勞，肩頸僵硬，胸口等關聯部位也會變得血液循環不良。
而想要改善這種情形，就要活動肩胛骨，透過養成活動肩胛骨的習慣，也能活動到背部以及上臂的贅肉，讓囤積的脂肪與廢棄物能夠順利排出。
日本首都大學東京健康福祉學部理學療法學科教授竹井仁也表示，肩胛骨四周有17塊肌肉，藉由伸展肩胛骨，周圍的肌肉都會因為幫浦作用而使得血液循環變好。緊繃的肌肉自然變得放鬆，由此來消除僵硬和疼痛，並且有提高代謝的效果。
《手肘開闔運動這樣做》
STEP1.將雙手舉到胸口的高度，雙手合十，手肘朝左右打開。
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