難自我發覺,每4人就有1人與高血壓為伍
根據衛福部的調查結果顯示,台灣18歲以上的高血壓罹患率已經突破23%,將近於每4人就有1人罹患高血壓,衛福部推估,全台約有457萬的高血壓患者,而高血壓所引起的心肌梗塞和腦梗塞更是至關生死的一大問題。
東京女子醫科大學東醫療中心內科渡邊尚彥教授也指出,高血壓是幾乎沒有自覺症狀的疾病。原本血壓的機制是為了從心臟輸送血液,而給予血管壁的壓力,然而血壓過高不知不覺中傷害了動脈,為了修復傷口而讓動脈硬化,久而久之就造成了腦中風和心肌梗塞的風險提高。
收縮壓<年齡+90低不算危險
美國心臟協會13日發布有關高血壓的最新治療指引,重新定義血壓達130/80毫米汞柱(收縮壓130毫米汞柱、舒張壓80毫米汞柱)以上即為高血壓。但日本整體療法專門學校校長、暢銷健康書作家加藤雅俊認為,血壓隨著年齡增加是種自然現象,也會因個人身高體重、體質的不同而有所差異,不能以一概之。
因此他認為,收縮壓比年齡+90低的話,還毋須太過緊張,畢竟降血壓藥也有容易疲勞、頭昏、造成老人失智症風險等副作用,在依賴藥物前,可以先試試看從生活習慣來改善。
但加藤雅俊也提出,如果高血壓患者有以下症狀出現時,仍應立刻就醫!
- 血壓急升
- 突然口齒不清、話講不清楚
- 抽蓄、麻痺
- 呼吸困難、臉部脹紅
- 浮腫嚴重
揮拳有助穩血壓、提升肺活量
加藤雅俊表示,隨著年齡增加、血壓會變高的原因之一是肺活量降低。肺活量低下的話,無法將氧氣順利送至全身、需要靠心臟加快心跳來傳送,也因此提高了血壓,以下要推薦的運動能夠快速提升肺活量,還有改善運動不足、讓血管變柔軟,排除掉另一個造成高血壓的原因-血管硬化,讓血流順暢,有效維持正常血壓。
《穩血壓的高速揮拳運動》
- 兩腳前後站、膝蓋微彎,手肘彎曲,兩手握拳在臉前。
- 左右手快速出拳,像打拳擊一樣使用全身的力量。記得一手出拳時,另一手要保持原位,重複左右收拳出拳,盡可能越快越好。一組動作揮拳十次,每天兩組。
日本知名美容健康雜誌邀請了多位有高血壓困擾的讀者進行實測,兩周後血壓皆有重回穩定數值,因此建議保持每天做此運動的習慣,輕鬆解決高血壓的煩惱!
文章出處:https://goo.gl/jHMPrs
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