![一醒來就起床反而更累!日本整復師3個技巧打造不會累的體質 一醒來就起床反而更累!日本整復師3個技巧打造不會累的體質](https://live.staticflickr.com/65535/49693640572_1fb3d68391_b.jpg)
不累的休息和睡眠1
✘ 累:一醒來就馬上起床
不累:先在床上伸展背部
![不累的休息和睡眠](https://live.staticflickr.com/65535/49646640053_1b958f2d44_z.jpg)
![起床前先伸展背部比較不會累](https://live.staticflickr.com/65535/49654135731_8e24711a10_z.jpg)
更進階的「甦醒伸展操」
有時間的話,做做能喚醒背部和腳底的伸展操吧。 (編輯推薦:打開自律神經調節開關!起床伸展操醒腦幫全身排毒)
步驟1
先趴著,然後臀部坐在腳跟上,腳尖立起。
![甦醒伸展操](https://live.staticflickr.com/65535/49646640068_8d14ef7aae_z.jpg)
步驟2
雙手往前延展,舒適伸展背部。
![喚醒背部和腳底的伸展操](https://live.staticflickr.com/65535/49647456047_222640abfd_z.jpg)
步驟3
上半身坐起,呈跪坐姿勢,立起腳尖,改變腳跟位置伸展的話,可以喚醒腳底。
![伸展操從背後看腳底](https://live.staticflickr.com/65535/49646640088_11854313d3_o.jpg)
小筆記
打開甦醒時的身體開關!
睡覺時,讓身體放鬆的副交感神經較活躍,白天則是為了需要活動,換成交感神經較活躍,早晨做喚醒身體的伸展操的話,這個轉換會更順暢,起床後還很沉迷的人試著把伸展操當作每天早晨的習慣吧。
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