【早安健康／三個字SunGuts（網路界最直白有梗物理治療師）】慘了！看完五十肩的5大高危險群，你發覺自己竟然中了好幾個，根本就是超高危險群，該怎麼辦呢？難道只能被動地等待五十肩上身嗎？還是賭一下運氣看會不會那麼倒楣？
不用那麼悲觀！其實絕大多數的人都不會得五十肩，但若是你真的很緊張，不想碰運氣，看自己到底是不是那個得了五十肩的倒楣鬼的話，就每天都做我下面要教你們的超簡單《肩部保養操》，隨時保持肩關節的活動度，讓你即使遇到了，也能夠迅速脫身囉。
【圖解示範】肩部保養操
（一）關節囊伸展運動
1. 以右手為例，右手輕抓著左側肩膀。
2. 左手抓著右側手肘預備。
3. 左手將右手手肘往左肩的方向壓、推，到稍感緊繃的程度，身體可以微微帶向往左側旋轉30度、或是保留不動均可。
4. 停留5秒伸展肩關節，就回復原位。
* 建議每天兩側肩膀各做30回。
