![你是哪一種肥肚肚?最美營養師1張圖幫你找出最佳減肥方法 你是哪一種肥肚肚?最美營養師1張圖幫你找出最佳減肥方法](https://live.img.edh.tw/65535/50595536033_cfd8e01c85_b.jpg)
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你的肚子是哪一種?
慵懶的週末低頭看一下自己的肚子,看一下你的肚子是哪一種?
![腹部肥胖](https://live.img.edh.tw/65535/50589578017_0dc766d2b9_z.jpg)
鮪魚肚
肥肥軟軟、坐下會分兩層、全身偏肉~
→你是不是每天大魚大肉、無肉不歡、很少吃蔬果啊!
建議:每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小、改變飲食觀念!
小腹肚
常出現在女生,肚臍以下腹部凸起,穿緊身裙特別明顯...
→可能是因為便秘、常久坐不動、經期不順、愛喝冰品等造成的。
建議:多吃蔬果、多喝水、多活動、注重經期前中後的調理。(編輯推薦:20步扭腰走,提高代謝助燃脂,腰圍減少2.5公分!)
啤酒肚:
全身不一定胖,但肚子圓滾滾,尤其男生較明顯!
→可能常常喝酒過量、吃加工食物、飲食愛好重口味...
建議:飲酒適量就好、不吃太重鹹、吃食物原型、飲料改無糖。
壓力肚
體重一直往上增加,尤其肚子連帶腰間贅肉形成整圈的脂肪團塊,有時會克制不了食慾跟心情...
→經常受到壓力賀爾蒙刺激,造成食慾上升、脂肪囤積等反應。
建議:去度個假放鬆一下、或假日給自己放空48小時。平時最好早睡早起、不要熬夜,多補充富含鈣、鎂、色胺酸等營養素的食物來放鬆心情,並多運動調整壓力賀爾蒙!
看完對各種肚肚的介紹與建議,希望大家的肚子都能越來越平坦~擁有讓自己滿意的曲線。
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